懒人也可以变“腰精”

　　轻松细腰运动：
　　1.准备毛巾一条；
　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动；
　　5.做10-20次。

　　快速消除小腹运动：
　　1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
　　2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
　　3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
　　4.放下来恢复原来姿势，重复10次。