快速告别大象腿

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种告别大象腿的方法：
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、游泳、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　要想使腿部苗条，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使腿部线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。