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速效美腿食谱
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-4-11 康宝莱细胞营养减肥产品是通过用草本提升人体基础代谢率,用草本摄取高营养低热量的代餐方法,康宝莱既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,康宝莱营养减肥产品被国际公认为是最安全有效的。
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想要有美腿，就要多吃利水的食物，容易长橘皮组织的焗烤类、奶制品等高油脂肪食物，就请先放在一边吧。
·早餐→麦片+牛奶
1.材料：市售低脂牛奶240ml；市售三合一麦片1包；葡萄5~6粒。
发胖陷阱：麦片不要挑选全脂或是太甜的产品，否则又是白忙一场。
·午餐→烤秋刀鱼饭、凉拌干丝、炒豌豆类、西红柿炒蛋、苹果1/2个
1.材料：白饭100g；秋鱼刀75g。
2.材料：干丝、芹菜、红萝卜各25g；麻油1茶匙。
3.材料：豌豆夹、玉米笋各50g；油1茶匙。
4.材料：西红柿50g；鸡蛋1/2个；油1茶匙。
发胖陷阱：白饭建议可以改成糙米或五谷饭，可增加丰富维生素及矿物质。
·晚餐→日式火锅、橙子1个
1.材料：玉米50g；拉面、芋头各60g；甜不辣、肉片各35g；豆腐55g；虾子30g；香菇、菠菜、白菜、金针菇等共200g。
发胖陷阱：火锅的蘸料可是热量超高的，一定要适可而止。
