秋季减肥处方

　　人们总是在入秋后容易发胖，好不容易在夏天的时候减下去的几斤，可能就会在秋天加倍的补回来。秋季减肥有没有好的方法呢？营养专家分析说：其实秋季很适宜减肥。只要方法得当，秋季减肥的效果会比夏天还要好。
　　1、饭前喝淡汤或吃个水果
　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
　　2、晚饭少吃，以素食为主
　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
　　3、饭后散步半小时
　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。