摆脱小肚腩，不再是梦！

　　你的工作是办公室白领？你经常处于坐位状态？平时工作忙得连锻炼的机会也没有了？昔日平坦的小腹不再平坦，小肚腩亮相了？怎么办？快来拯救你的平坦小腹吧！
　　1）—揉、揉、揉小肚腩不怕不怕啦！
　　睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉，频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。
　　2）美酒虽好可不要贪杯哟！
　　酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪。
　　3）扭扭身体更轻松
　　坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体操时不必太拘束。
　　4）爱上粗粮！
　　少吃加工过的精细的碳水化合物像白面包、松饼、蛋糕等，多吃谷物，糙米、大麦等。如果你觉得单吃粗粮不现实，那就尽量在食物中加入粗粮，在烤面包的时候洒上一层燕麦，煮饭的时候加些糙米，这样增加了食物中的纤维素。这样就能营养与美味兼得了。