适合中年人的减肥方法

　　 对中年肥胖者来说，以下减肥方法可能更适合他们。
　　（1）严格控制饮食
　　由前文可知，中年人肥胖的主要原因是：随着年龄的增长，机体对热量需求逐渐减少，但饮食量却不减反增，造成热量过剩而成肥胖。因此，严格的饮食控制对中年人减肥尤显重要。另外，中年人各组织器官发育已经完成，因而严格的饮食控制疗法不至于对身体产生太大的副作用，而且疗效显著。饮食控制疗法分3种，分别是：短期禁食疗法、超低能量饮食疗法、低能量饮食疗法。前两种疗法需要在医生指导下进行，不可盲目采用。后种疗法比较简单易行，其方法是让患者逐步自行减少每天饮食的摄入，而不去改变食物中各成分的比例。这种方法易被患者接受，如能配合其他疗法，亦能取得较好疗效。
　　（2）运动疗法
　　中年人体力已较青年人有所下降，因而高强度的体育运动已不适合他们。中年人减肥应采用中等强度的运动，如打保龄球、慢跑、游泳等，但活动时间宜适当延长。每日运动时间不应少于20分钟，否则难以取得满意疗效。
　　（3）改变应酬方法
　　中年人应酬频繁，饮食难以严格控制，也是造成肥胖的原因，但时下这种情况开始有所转变。目前流行一句话：“请人吃饭，不如请人出汗。”许多时尚人士已把应酬场所由酒馆饭店改在了健身房、保龄球馆。因而，肥胖的你也不妨时尚一回，改改落伍的应酬方式，让大伙儿去出出汗，说不定还真有一举两得的效果呢。
　　（4）其他疗法
　　中年人往往工作忙碌，抽不出时间专门进行减肥治疗。如果是这样，不妨对以下方法一试，如口服减肥药、耳穴压籽减肥、电子减肥机减肥、自我按摩减肥等。